Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków, które należy przyjmować wraz z pokarmem lub w postaci suplementów. Bierze on udział w ponad trzystu procesach chemicznych, które zachodzą w ludzkim organizmie.

Regularna suplementacja magnezem jest obowiązkowa dla osób aktywnych oraz ma duże znaczenie dla zachowania męskiej sprawności. Oczywiście nie oznacza to, że magnez zarezerwowany jest tylko dla mężczyzn, wręcz przeciwnie.

Holenderscy nefrolodzy z University Medical Center Groningen opublikowali badanie, na podstawie którego potwierdzają, że spożywanie magnezu obniża poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu.

Badanie przeprowadzono na zdrowych osobach w grupie wiekowej 45-75 lat.

Badanym podawano 350 miligramów cytrynianu magnezu dziennie, jest to jedna z najlepiej przyswajalnych form tego pierwiastka.

Dlaczego warto trzymać poziom kortyzolu w ryzach?

Zbyt wysoki poziom kortyzolu zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, powoduje zmiany w układzie naczyniowym, a dokładniej mówiąc ma wpływ na sztywność tętnic i upośledza funkcje nabłonka.

Źródło:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cen.14350